Individualni koučing po BRVNA metodologiji
Kad znaš da nešto mora da se promeni, ali ne znaš odakle da počneš
Možda si usred promene koju jesi ili nisi birala. Možda je pred tobom odluka koju odlažeš mesecima. Možda je sve „u redu", a ti se svejedno budiš sa onim grčem u stomaku i osećajem da u svom životu igraš sporednu ulogu.
Zajedničko svemu tome je jedno: izgubila si kontakt sa onim što ti je stvarno važno.
To nije tvoja greška. Niko nas nije učio da prepoznajemo svoje vrednosti. Učili su nas šta treba da nam bude važno, a onda se pitamo zašto nam je, i kad sve „ide dobro", nekako tesno u sopstvenom životu.
Šta je autentičnost i zašto vredi da joj se posvetimo
Autentičnost je kad su tvoj unutrašnji i spoljašnji svet u skladu. Kad znaš ko si i šta ti je važno — i kad se ponašaš u skladu sa tim.
Ona te neće osloboditi patnje, frustracije ni sumnje; to su ljudska stanja koja nam svima pripadaju. Ali će ti dati nešto drugo: osnovu iz koje biraš svoje ponašanje.
Umesto da reaguješ na tuđa očekivanja, počinješ da odlučuješ iz onoga što jesi.
To nije apstrakcija ni nekakav neuhvatljivi, egzotični cilj, već praksa koja ima psihološki utemeljenu strukturu.
Kako izgleda proces
Kroz 7 individualnih online sesija zajedno prolazimo kroz BRVNA metodologiju, model za mapiranje autentičnosti koji sam razvila na osnovu svojih iskustava i znanja.
Prva sesija
Upoznajemo se, mapiramo gde si sada i postavljamo cilj: šta konkretno želiš da bude drugačije na kraju ovog procesa.
5 sesija u sredini
Svaka je posvećena jednom elementu metodologije: Bunt, Ranjivost, Vrednosti, Nežnost, Autentičnost. Idemo redom, jer se međusobno nadovezuju.
Poslednja sesija
Pregled svega postignutog i postavljanje ciljeva koji proizilaze iz procesa. Odlaziš sa mapom koju dalje umeš da koristiš sama.
Recimo da mi se javljaš jer želiš da daš otkaz i pokreneš nešto svoje. Znaš da to hoćeš, ali te koči strah i svesna si da je samo deo tog straha opravdan, a ostalo su glasovi koje si negde usput pokupila.
Svaki proces je drugačiji, ali evo kako to otprilike izgleda, čisto da stekneš utisak.
Kako može da izgleda rad • Konkretan primer
1) Uvodna sesija
Ne pričamo uopšteno o promeni, već postavljamo cilj po kome ćeš znati da se desio: šta tačno želiš da bude drugačije za sedam nedelja, po čemu ćeš to prepoznati, i šta ti realno stoji na putu.
2) Sesija Bunt
Gledamo gde ti u životu fali slobode da radiš po svome, gde se ne osećaš dovoljno kompetentno, a gde ti nedostaje istinske povezanosti (prema Teoriji samoodređenja, Deci & Ryan). Odatle izvlačimo tvoje konkretno „protiv čega”, jednu rečenicu koju možeš da izgovoriš naglas, i pravimo tvoj Plan pobune 😎
3) Sesija Ranjivost
Imenujemo oklop koji nosiš, a iza kog se kriješ od ranjivosti. Kod ovakve odluke to je najčešće „sve mogu sama”: ne pitaš, ne tražiš, ne pokazuješ da ti je teško. Gledamo šta te je taj oklop do sada koštao i gde će te tačno omesti kad kreneš, recimo kad treba da tražiš prvog klijenta ili da kažeš cenu bez izvinjavanja. Za te situacije pravimo Hrabri plan.
4) Sesija Vrednosti
Kroz vežbe dolazimo do tvojih vrednosti, rangiramo ih, pa za svaku gledamo koliko je zaista živiš i u kom delu života. Tu se obično pokaže procep: ono što ti je na vrhu liste često je na dnu kalendara. Onda biramo vrednosti koje stavljamo u fokus baš za ovu odluku, jer nisu sve podjednako važne u svakom trenutku života.
5) Sesija Nežnost
Slušamo šta ti kritičar govori kad omaneš („ovo je neozbiljno”, „ko ti je kriv”) i prepoznajemo čiji je to zapravo glas. Tražimo tvoju rečenicu saveznika, onu koja prizna da je teško umesto da prelakira. Tu radimo i granice, jer se na njima najbrže vidi kakav odnos imaš prema sebi. Pravimo Plan ponašanja koji izvire direktno iz tvojih vrednosti.
6) Sesija Autentičnost
Sve što smo definisale proveravamo kroz Model autentičnosti (Kernis & Goldman, 2004): koliko se poznaješ, koliko si iskrena prema sebi, koliko si otvorena i koliko se zaista ponašaš u skladu sa onim što ti je važno. Ono što prođe proveru prevodimo u ponašanja: šta konkretno radiš u utorak ujutru, a ne šta ćeš „jednog dana”.
7) Završna sesija
Zaokružujemo ceo proces: šta se promenilo od prve sesije, gde si sada u odnosu na cilj, i kako da nastaviš sama. Odlaziš sa jasnom slikom svojih vrednosti i ponašanja koja te vode u pravcu koji si izabrala.
Na kraju ne odlaziš sa lepim uvidima koji za nedelju dana izblede, već sa mapom i sa alatom koji umeš sama da koristiš dalje, kadgod ti zatreba.
Sesije traju sat vremena i održavaju se online.
Cena: 680€ za paket od 7 sesija
Šta ćeš poneti sa sobom?
Jasnoću o tome šta ti je važno.
Ne u obliku liste lepih reči, nego kao nešto što možeš da koristiš kad donosiš odluke. Nešto vrlo konkretno i, samim tim, primenljivo.
Drugačiji odnos prema sebi.
Prema onim delovima koje voliš, ali i prema onima od kojih te spopadnu blam i sram. Ne da ih se ratosiljaš, nego da sa njima budeš u miru.
Konkretna ponašanja, ne samo uvide.
Autentičnosti nema bez prakse. Zato ne stajemo na „aha, ovo su moje vrednosti", već ih prevodimo u to kako živiš svakog običnog dana.
Alat koji ostaje tvoj.
Kad se naš rad završi, ne ostaješ zavisna od mene; ostaješ sa metodologijom koju umeš sama da primeniš, uvek iznova i kad god zatreba.
Zašto baš ja?
Autentičnost je „moja tema" jer sam veći deo života provela u potrazi za njom. Ta potraga nije bila laka, a još ređe je bila lepa.
Master sam psihologije, autorka dva romana i TEDx govornica, gde sam predstavila upravo ovaj model. Ta kombinacija psihologije i književnosti nije slučajna: ona mi omogućava da ovaj proces posložim iz više uglova, i da koristim priče kao alat kad obične reči nisu dovoljne.
To da mi se nešto ne sviđa, pa izmislim svoje — poput BRVNA metodologije — nešto je što radim već duže vreme.
Na primer, osmislila sam svoju metodologiju za lični brending, koja se sastoji od primene tehnika iz Terapije prihvatanjem i posvećenošću, uz storytelling tehnike koje razvijam decenijama. Ako te zanima, pogledaj.
Hajde da se čujemo
Ne moraš ništa da odlučuješ sada.
Zakaži besplatnu konsultaciju od 30 minuta, pa da vidimo da li je ovo pravi format za tebe. Ni tebi ni meni nije u interesu da uđeš u proces za koji ne osećaš da ti može biti koristan.